10 шагов к здоровому питанию

10 шагов к здоровому питанию - Газета Заря
Фото: gazeta-efremov.ru
Ефремовский территориальный отдел регионального Управления Роспотребнадзора советует:

- внесите разнообразие в свой ежедневный рацион.

- возьмите в привычку следить за весом тела, корректируя его с помощью изменения энергетической ценности пищи и количества физической активности.

- постарайтесь сократить порции, увеличив число приемов пищи до 4-5 и более.

- старайтесь есть медленно, не перекусывайте на ходу.

- не отказывайтесь сразу от какого-либо вредного продукта, изменяйте свой рацион постепенно.

- введите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой: это свежие овощи и фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы.

- сократите потребление жиров, по возможности постепенно откажитесь от употребления чистых жиров, таких как масло и сало.

- ограничьте потребление чистого сахара.

- ограничивайте потребление поваренной соли.

- избегайте потребления алкогольных напитков, отдавайте предпочтение некрепким натуральным напиткам, таким как сухое вино.



 
По теме
Есть вопросы? Спросите у специалиста - Газета Маяк В целях консультирования граждан по вопросам, относящимся к компетенции Роспотребнадзора, Управлением Роспотребнадзора по Тульской области организована работа «горячей линии».

29.10.2019
Внимание: грипп, коронавирус, другие ОРВИ - Арсеньевские Вести Несмотря на постоянные усилия, направленные на борьбу с возбудителями гриппа, коронавирусной инфекции и других ОРВИ победить их до сих пор не удается.
Арсеньевские Вести
18.02.2020
В зимний период года, в том числе в связи с сезонным подъемом заболеваемости гриппом и ОРВИ, особенно актуальным является вопрос соблюдения нормируемых параметров микроклимата (температуры, относительной влажности,
17.02.2020 Знамя
Тринадцать жителей деревень  Кудашево,  Машково и Кривозерье в рамках проекта «Старшее поколение» национального проекта «Демография» сегодня смогли пройти диспансеризацию.
17.02.2020 Районные будни
Угарный газ - один из наиболее токсичных компонентов продуктов горения.  Основные признаки отравления угарным газом - это ухудшение зрения, снижение слуха, легкая боль в области лба, головокружение,
17.02.2020 Красное знамя
Фото: ГУ МЧС по Тульской области В понедельник, 17 февраля, в 23:59 на пульт диспетчера «Единой службы спасения-112» поступило сообщение о возгорании автоприцепа на 282-ом километре трассы М-4 в Воловском районе Тульс
18.02.2020 Молодой Коммунар
Об этом сообщает УГИБДД УМВД России по Тульской области. 14 февраля в 16:10 на 153-м километре автодороги Р-22 «Каспий» Веневского района, молодой человек 1999 года рождения за рулём «Рено Логан», по предварительной информации,
17.02.2020 Тульские СМИ
Подарки для юных художников - Газета Заря Компания «Каргилл» подарила детской художественной школе смарт-телевизор, ноутбук, мольберты и учебную литературу.
Газета Заря
18.02.2020
Сила искусства - Знамя Студия «Восточные сказки» удачно выступила на Всероссийском конкурсе-фестивале творчества и искусств «СИЛА ИСКУССТВА», который прошел в Туле.
Знамя
18.02.2020
Дата по старому стилю: 5 февраля. День получил свое название в честь святой Агафии — христианской мученицы, жившей в 3 веке.
18.02.2020 Газета Щекинский вестник
Вокальный ансамбль «Русские просторы» Гвардейского сельского филиала культуры вернулся с Международного конкурса «Мир волшебного искусства Подмосковья» обладателем Гран-при и диплома I степени.
17.02.2020 Наследие
Февральские праздники в Ясной Поляне   В преддверии Дня защитника Отечества музей-усадьба «Ясная Поляна» сообщает об изменениях в графике работы, а также специальных мероприятиях,
17.02.2020 Знамя
Алексинские витязи продолжают побеждать! - Алексинские Вести В Красногорске Московской области в гимназии №2 состоялся открытый детско-юношеский турнир города по греко–римской борьбе, посвящённый Дню защитника Отечества.
Алексинские Вести
17.02.2020
17 февраля в 09-30 на ул. Куйбышева, г. Новомосковска, мужчина, управляя автомобилем «ГАЗ 33021», по предварительной информации, при выезде на проезжую часть дороги с прилегающей территории,
18.02.2020 ИА Новомосковск Сегодня
17 февраля на оперативном совещании под председательством Губернатора Алексея Дюмина обсудили реализацию программы капитального ремонта многоквартирных домов.
18.02.2020 Время и Люди